6 modi per potenziare il sistema immunitario dei bambini

Nasi che colano, raffreddori costanti, influenze ricorrenti, problemi gastrointestinali. La maggior parte dei genitori pensa che queste condizioni siano fisiologici nei bambini durante il periodo dell'asilo o della scuola. Ma non tutti i bambini si ammalano. Non tutti i bambini hanno il naso che cola.

Ricordiamoci che è possibile rafforzare il sistema immunitario dei bambini in modo sicuro ed efficace. Non dobbiamo solo accettare il loro stato di salute, ma ogni genitore può attivamente adottare misure per aumentare le difese dei propri bambini, per accelerare la guarigione in caso di malattia e per aiutarli a ottenere un maggiore livello di benessere. Vediamo alcuni suggerimenti.

1. Un'ottima dieta

Il sistema immunitario dei bambini può essere debilitato in caso di intolleranze alimentari. In questi casi la sua digestione soffre ed è molto più difficile respingere virus e batteri. Un discorso più generale si può fare per lo zucchero, in molti studi clinici si è dimostrato che può effettivamente sopprimere l'immunità. Per tenere efficace e operativo il sistema immunitario dei nostri piccoli, limitare l'assunzione complessiva di additivi e zuccheri, e scoprire quali alimenti eventualmente sono allergeni. Diamo più spazio nella dieta a verdure fresche, frutta, noci, legumi, uova e carne.

2. Mantenere equilibrata la flora intestinale del bambino

I probiotici sono i batteri amici presenti naturalmente nel nostro corpo. Proteggono le nostre vie digestive, ci aiutano a digerire il cibo, aiutano a liberarci dalle tossine e ci proteggono da batteri e virus. Quando questo equilibrio batterico viene interrotto nei bambini (come anche negli adulti), si possono osservare dei cambiamenti nella capacità di respingere le infezioni.

Nei cambi di stagione e nei periodi di maggiore stress psico-fisico è consigliato introdurre nella dieta del bambino un integratore probiotico al giorno, da dosare a seconda dell'età e del peso.

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3. Calmare lo stress e l'ansia

Nel mondo di oggi, i genitori sono super stressati e la giornata dei bambini molte volte è freneticamente programmata, e tutti ne soffrono. Il corpo dei bambini ha la stessa risposta allo stress degli adulti: aumentano cortisolo e adrenalina. Quando questo accade, la risposta del loro sistema immunitario è ridotta.

È importante che i bambini abbiano molto tempo libero, tempo per il gioco creativo e semplicemente momenti di pausa e riposo. I piccoli indaffarati devono fare ogni tanto una pausa, per far prosperare il loro sistema immunitario.

4. Assicurarsi che dormano bene

Alcuni bambini non riescono a dormire a sufficienza e bene. A seconda dell'età, i bambini hanno bisogno tra le 10 e le 14 ore di sonno al giorno. Ed è la qualità del sonno che conta di più. Per una corretta secrezione di melatonina (il nostro ormone del sonno), i bambini hanno bisogno di dormire al buio, senza luce notturna. Anche la presenza di apparecchiature elettroniche nella cameretta, con le loro frequenze elettromagnetiche, possono influire negativamente sulla qualità del sonno. Assicurarsi che tutti i dispositivi elettronici eventualmente presenti siano scollegati o, ancora meglio, tenerli in un'altra stanza.

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5. Ricordarsi che la febbre aiuta a combattere le infezioni

Anche se alcuni genitori potrebbero farsi prendere dal panico al primo segno di aumento della temperatura sul termometro, è importante riconoscere che la febbre è solo un sintomo e non una malattia. La febbre è la risposta del corpo del bambino a un'infezione e, senza di essa, il suo corpo non è così efficace nel combattere la malattia. La verità è che il sistema immunitario del bambino funziona meglio a temperature elevate, quindi il nostro piccolo può migliorare più rapidamente.

Attenzione, è sempre importante consultare un medico per assicurarsi che la febbre non sia un sintomo di situazioni infettive gravi o altre malattie.

6. Integratori alimentari e fitoterapia possono aiutare

Ottimi integratori per rafforzare il sistema immunitario di un bambino sono quelli che forniscono la vitamina C e la vitamina D. Echinacea e acerola sono fonti di vitamina C. Miele e propoli sono antibatterici naturali. Il sambuco è efficace per le infezioni del tratto respiratorio.

Consigliamo sempre di chiedere al proprio medico o al proprio farmacista prima di iniziare a fornire un integratore al proprio bambino.

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