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5 sane abitudini per prevenire il raffreddore nei bambini

5 sane abitudini per prevenire il raffreddore nei bambini

Si stima che a livello mondiale i bambini perdono quasi 22 milioni di giorni di scuola all'anno a causa del raffreddore. Anche se non puoi proteggere tuo figlio da tutti i virus che incontra, si possono sempre tenere a mente delle sane abitudini che possono aumentare la sua resistenza.

1. Assicurarsi che i bambini dormano abbastanza

Se il bambino è stanco perché dorme poco, anche il suo sistema immunitario potrebbe essere troppo “pigro” per combattere le infezioni. Sfortunatamente, recenti studio hanno osservato che circa un terzo dei bambini non riesce a dormire quanto dovrebbe. Idealmente, i bambini potrebbero dormire di fino a 18 ore al giorno. I neonati e i bambini in età prescolare necessitano da 12 a 14 ore di sonno, mentre gli scolari dovrebbero almeno dormire 10/11 ore. Visto che non è possibile svegliarsi più tardi alla mattina, occorre lavorare sull’andare a dormire prima.

2. Lavarsi le mani

Praticamente l'80 percento delle malattie infettive, incluso il comune raffreddore, si diffondono attraverso il tatto, quindi è fondamentale che il bambino si lavi le mani bene e spesso. Salviette o igienizzanti a base di alcol sono buone opzioni per quando si è in viaggio.

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3. Pulire casa

Una volta che una persona in famiglia prende un raffreddore, occorre fare più attenzione alla pulizia, in modo che nessun altro si ammali. È una sfida: i virus possono vivere fino a due ore su superfici e oggetti come tazze e asciugamani. Disinfettare le aree e gli oggetti frequentemente toccati con candeggina o con prodotti antibatterici.

4. Gomito vs Mano

Mostra a tuo figlio come starnutire e tossire nell'incavo del suo gomito, non sulle sue mani, è meno probabile che diffonda i germi toccando oggetti e giocattoli.

5. Rafforzare le difese immunitarie

Infine, ma non meno importante, iniziare sin dai primi freddi a fornire ai bambini le vitamine, soprattutto la vitamina C, che aiuteranno il loro organismo a contrastare gli attacchi del raffreddore. Arricchire la dieta con i giusti prodotti, soprattutto frutta e verdura, ricordandosi che colorato è meglio, quindi vegetali e frutti verde scuro, rossi e gialli.

Un aiuto importante lo possono dare anche gli integratori alimentari specifici per i nostri piccoli combattenti.

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