Il sonno è molto importante. Senza un adeguato riposo notturno, i bambini sono più inclini a malattie, possono aumentare i livelli di stress, i sintomi di ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività) si potrebbero aggravare. In definitiva la salute fisica e mentale complessiva del bambino diminuisce.
I bambini in età scolare hanno bisogno di 10-11 ore per notte e gli adolescenti dovrebbero almeno arrivare a 9.
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